“行走是人类的补药”
——西方医学之父希波克拉底
行走是阅读世界的方式
也是世界上简单的养生方式
人在炎热的夏季，总不愿多动。秋天，有利于调养生机，去旧更新。俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”，宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节。今天小编给大家科普健步知识的同时欣赏下信江府金秋美景。运动养生，养眼美景，二者兼得哦……
这样散步养生
散步虽然不分性别、年龄，但不等于随心所欲乱走。由于每个人的年龄、体质不同，，要想达到更好的锻炼效果，散步也是有一定讲究的。
正确的散步姿势
抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。走路时足跟先着地，再过渡到前脚掌。步幅因人而异，身体素质好的，可以大步走，反之则步幅减小。
步行的地点是园林，若苦于时间拮据，也要找到道路两边有绿化的地方走。走路虽然是种低运动量的有氧运动，但选择空气新鲜的地方，离马路越远越好。
第三招：来点体操，锻炼全身
散步主要锻炼的是下肢。走了一半距离，肌肉、韧带都热了，这时候找个空地做做操、压压腿，既能调节心率、运动强度，还能兼顾上肢及全身多个关节运动。
第四招：散步也要注意安全
一是环境的安全，散步要远离空气污染重的地区和时间段，选操场、树林、小区、河边等安静、空气清新的地方。
二是年老年人要尽量走平路或缓坡，少走台阶和坑坑洼洼的路，以免对关节造成损伤；
三是要选一双鞋底较软、较厚的运动鞋；
四是饭后散步要在吃晚饭20后进行，以免影响消化和吸收。
第五招：间隔散步法，健康功效加倍
“间隔散步法”即慢走和快走交替进行，增强肌力和耐力，促进睡眠的效果更好。踱步时，慢走和快走每隔180秒变换一次，循环进行。快走时，速度保持个人快步速的70%左右，也就是身体感觉微微吃力的程度。
上饶，一座悠久历史文化与现代都市气息重合交融的城市，不同于北上广的钢筋水泥的冰冷，上饶如润物无声的信江河水，浪漫、温润、包罗万象。
慢节奏的上饶自然是适宜散步的城市，而上饶的后花园——信江河畔的樱花公园，必是上饶人散步修心的重要之地。
沿江踏步，听树间清脆鸟语和潺潺江水拍打河岸的声音，呼吸公园内、信江河饱含泥土气息的空气。
生活的智慧，在于滤除那些不重要的杂质而保留重要的部分，享受家庭、生活文化与大自然的乐趣。
——林语堂
博能·信江府，为业主专门设计出健步走道。或纯粹、或宁静、或雅致，为你承包了上饶的后花园，撩拨起都市人回归田园的天性与渴望。走!随小编一起去信江府散步吧。
赏 景
荷柳相映垂青
茂林含恋修竹
三两圆桌
几把小椅
层翠绿荫
水碧云轻
把酒言欢，畅谈人生
观荷品、闻花香、听蝉鸣
闻 风
清 风 帘 外
幽 香 自 在
如 梦 如 幻
似 故 人 来
阑 珊
华 灯 初 上
踱 步 漫 谈
动 静 皆 景
繁 华 不 减
博能·信江府
VIP：0793-86 99999
项目地址：中国·上饶·信江河畔樱花公园
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